publicado em 03/06/2010 às 11h48: Aprenda a comer a quantidade
Aprenda a comer a quantidade
certa durante as refeições
Nutricionista recomenda dividir o prato em três
Do R7
Para emagrecer e manter a boa forma não é preciso deixar nenhum sabor de lado – o segredo está em aprender a comer a quantidade certa e se alimentar de tudo um pouco.
Segundo a nutricionista Miiam Martinez o prato ideal é dividido em três - metade dele de saladas, mais um terço de grãos, como arroz e feijão, e o restante de proteínas. As devem ter o tamanho da palma da mão aberta.
Assim, é possível ingerir toda a fibra, proteína e carboidrato necessário diariamente sem perder nenhuma "tentação". Para aprender a diminuir as porções, Miriam recomeda usar pratos menores, "pois consequentemente nos servimos de porções menores", diz ela.
